2022年2月21日晚，为面对即将开始的新学期以及尚未结束的疫情，帮助同学们在学习生活中更好地调整心态，我校邀请了中国科学院大学的肖斌老师，面向全体本科生，通过钉钉群直播年段转播的方式，开展开学心理第一课讲座，春季开学心理健康教育主题讲座。2020级太阳成集团tyc539管工财统年段，通过腾讯会议组织了线上讲座转播，年段354名同学共同参与了此次转播会议。

首先，肖斌老师先介绍了焦虑的概念与分类，并详细介绍了每一种焦虑。其中，正常健康的焦虑，具有促进作用，适当的焦虑可以提升效率和动力；正常不健康的焦虑可能源于环境的变化、时间管理、任务管理等。而这一类焦虑可以通过自主的认知调整与行为训练来缓解；异常的焦虑是同学们需要细心留意的，肖斌老师也重点强调，在遇到异常焦虑时，同学们不要畏惧和抵触去心理健康中心咨询，要大胆地寻求帮助。接下来，肖斌老师讲诉了焦虑对睡眠的影响并补充了一些关于神经症的知识，进一步让同学们了解焦虑。紧接着，肖斌老师紧紧抓住同学们的需求，从心理与身体两个方面，给予了一些有助于缓解焦虑的方法，例如重视痛苦的情绪、深呼吸、渐进肌肉发送训练等。最后，肖斌老师解决了同学们提出的一些问题，并对未来提出了美好的祝愿。

本次开学初的心理讲座，围绕着焦虑是什么、焦虑从哪里来与如何应对焦虑展开，有针对性地帮助同学们在疫情下，调节自己的心态，并提供了有效的建议与措施，让同学们以更加饱满的精神状态与活力面对新学期的学习生活。

太阳成集团tyc5392020级管工财统年段供稿

文/林舒妍 核稿/张炎琳